Банановая диета на 3 дня и её правила какие плюсы и минусы у монопитания

3-дневная банановая диета и ее правила - в чем плюсы и минусы монопитания.
Многим знакома такая ситуация - победа на носу, а ягодицы и животик не помещаются в платье, подходящее к случаю. Конечно, предварительная подготовка организма не повредит... Но у которого все есть в нужное время. Слишком поздно говорить о своевременности. Нам нужно принять меры.
Чтобы не ударить в грязь лицом и не порвать платье при случайном вдохе, поможет банановая экспресс-диета. Через несколько дней я сбросил несколько фунтов лишнего веса. В самый раз для важного события.
Особенности банановой диеты.
Фото Джорджио Тровато из Unsplash.
Считается, что диета занимает всего 3 дня за короткий промежуток времени, но это не так просто. Чтобы килограммы не вернулись в избыток, после окончания диеты, чтобы закрепить и улучшить результат, необходимо придерживаться правильного питания не менее 1 недели или составить специальную диету после бананов.
Также желательно правильно "войти" в рацион. Это означает, что за несколько дней до диеты (по возможности) нужно отказаться от жареного, соленого, жирного и сладкого. Непросто, но это поможет подготовить организм к настоящей диете и добиться более заметных результатов.
Многие люди, сидевшие на банановой диете (а разновидностей много), замечали, что чувство голода или слабости практически отсутствует. И все благодаря замечательной композиции из тропических фруктов.
Польза бананов.
Калорийность 100 граммов бананов (без кожуры, конечно) составляет всего 89 ккал. Это хороший результат для довольно сладкого продукта. Банановая диета насыщает ваш организм многими полезными веществами и благотворно влияет на следующие:
Здоровье сердца, почек и мозга. Это связано с богатым запасом калия под кожурой бананов. Небольшое содержание витаминов С и В6 помогает этому минералу лучше усваиваться. Бананы входят в список продуктов, разрешенных при многих желудочно-кишечных заболеваниях. Они не раздражают слизистую оболочку, а клетчатка, которой богат этот фрукт, благотворно влияет на функционирование кишечника, улучшает перистальтику.
Бананы гипоаллергенны и оказывают определенное воздействие на организм, за редкими исключениями. Удивительно, но бананы очень полезны для здоровья глаз и предотвращают изменения в органах зрения с возрастом. Минералы и быстрые углеводы, содержащиеся в бананах, помогают спортсмену после тренировки и наполняют его энергией. Те же свойства помогут и в диете.
Банановая диета, помимо пользы фруктов, может привлечь тем, что бананы очень вкусные и питательные. Кроме того, вы можете сами изменить рацион питания и получать удовольствие от похудения. При необходимости запеките банан, который раскроет еще больше вкуса.
Правила диеты.
Существуют различные вариации банановой диеты. Но независимо от того, какой вариант вы выберете сами, вам нужно следовать простым правилам, которые помогут вам получить наилучший результат.
Необходимо есть не менее 1 дня 4-5 раз. Это может быть совсем немного, но так и должно быть. Старайтесь делать промежутки между приемами пищи равномерными. Не забывайте о воде. Необходимо выпивать не менее 1 литра чистой воды в 2 дня.
Похудейте с помощью банановой диеты.
Ваше ежедневное потребление калорий сокращено, и оно не предназначено для интенсивных физических упражнений. Ваше самое большое - это гимнастика. Обязательно следуйте заведенному порядку. Не только для приема пищи, но и для отдыха. Спите больше и ложитесь спать не позже 12 часов. Постарайтесь уменьшить стресс в день особенно трудной части процесса похудения, не только физически, но и умственно. Самые тяжелые дни не должны длиться более 3 дней. Если вы не хотите сохранить результат и даже набрать лишний вес, не набрасывайтесь на еду после 3-дневного тяжелого дня. Если вы внезапно почувствуете тошноту, сильную усталость или головокружение, рекомендуется прекратить диету. Нет ничего достойного вашего здоровья и благополучия.
Выбор диеты.
Существует множество вариантов банановой диеты. Вы можете выбрать что-то одно или готовить разные блюда каждый день. Даже из бананов.
Самый требовательный вариант.
Разрешены только бананы. Каждое из 5 блюд состоит из 1 фрукта. Зеленый чай или кофе можно пить без сахара или молока. Чтобы поддерживать уровень белка, на завтрак вы можете съесть 100 граммов обезжиренного творога без добавок или 1 яйцо.
Это самый требовательный вариант. Нельзя придерживаться более 3 дней. После строгой диеты в течение 1 недели постепенно возвращайтесь к обычному питанию.
Бананово-молочная диета.
Этот вариант похож на предыдущий, но на один банан можно выпить 1 стакан обезжиренного молока или 1%-ного кефира. Эти продукты можно смешать и получить вкусный напиток. Иногда можно испечь и съесть банановое колечко.
Не забывайте пить воду. Кефир и молоко не рассчитаны на воду. Жидкость помогает избавиться от токсинов и шлаков, ускорить обмен веществ.
Диетический банановый коктейль.
Смузи - это очень вкусные напитки, приготовленные на основе нежирного (1%) кефира, обезжиренного молока или зеленого чая. В чашу блендера добавьте жидкость, бананы и другие наполнители. Вы должны пить такой коктейль от 1 до 5 раз в день.
Главным преимуществом этой диеты является ее разнообразие. Потому что помимо бананов в жидкую основу для смузи можно добавить множество всевозможных вкусностей: ягоды, овсянку, семена чиа, яблоки, мандарины и т.д.
Карточная банановая версия.
Для этого диетического варианта рекомендуется съедать 1 грамм обезжиренного творога и 4 банана в день, 800-1000 граммов. Каждый прием пищи содержит 200 граммов творога или половину банана (можно есть вместе). Чтобы не чувствовать голода, нужно есть каждые 2 часа.
В творог ничего нельзя добавлять (кроме бананов). Среди напитков разрешен кофе без сахара и молока, с водой, зеленым чаем и очень крепкими напитками.
Предупреждение.
Обильное употребление бананов запрещено, если вы страдаете хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта (особенно желчевыводящих путей). Я не могу рекомендовать эту диету тем, кто страдает ожирением. В таком состоянии диета скорее навредит, чем поможет сбросить лишний вес.
Диета и здоровому организму может нанести вред, поэтому не стоит увеличивать строгий период, достаточно бананового дня. После этого обязательно правильно питайтесь в течение 1 недели, исключая жареное, соленое, мучное, сладкое и жирное. Я счастлив плавно вернуться к своей обычной диете.
Не забывайте о рекомендациях - пейте достаточное количество воды, избегайте умственных и физических перегрузок, больше спите и не пропускайте приемы пищи. Если вы будете следовать всем советам, вы сможете сбросить несколько килограммов, не теряя при этом своего тела слишком сильно.
Возможно, вам это понравится.
Средиземноморская диета в России: Простые варианты меню на 1 неделю Диета 6 лепестков: Ежедневные рецепты с отзывами Можно ли пить минеральную воду во время похудения? Вредно ли это для похудения? Диета Лесенка: 5 дней с пошаговой инструкцией.